De actieve bekkenbodem

14,50

Auteur: Elly Hoekstra & Doke van der Neer
ISBN 978.90.76771.45.6
Paperback, 80 pagina’s
Geïllustreerd

Categorieën: , Product ID: 680

Beschrijving

Meer plezier in het leven met zachte Ismakogie-oefeningen
Bekkenbodemtraining voor in het dagelijks leven

Het eerste boek van dezelfde auteurs (‘Vitaal en mooi met Ismakogie’) verscheen in 2001 en werd heel goed ontvangen. In dit boek bieden ze een reeks nieuwe Ismakogie-oefeningen aan die op een speels en zachte manier de bekkenbodem trainen.

De bekkenbodem is van vitaal belang voor onze gezondheid. Als afsluiting en ondersteuning van de onderbuik is het belangrijk dit gebied in goede conditie te houden. Als de bekkenbodemspieren niet goed functioneren ontstaan allerlei problemen waaronder incontinentie en baarmoederverzakking. Bekkenbodemoefeningen kunnen dit voorkomen. Bovendien zorgen ze voor een betere doorbloeding in dat gebied, wat de darmen, blaas, baarmoeder en eierstokken ten goede komt.

De Ismakogie-oefeningen in dit boek zijn zacht en plezierig om te doen. Je zit niet aan een strak oefenschema vast en kunt ze altijd en overal in het dagelijks leven doen: in de rij voor de kassa, bij de bushalte, in de trein enz. Het is verrassend om te ontdekken dat de bekkenbodemspieren op taal van speels manieren getraind kunnen worden, bijvoorbeeld oor je pink omhoog te doen of je tenen op te tillen.

Er hoeft dus geen aparte oefentijd vrij gemaakt te worden. Elke dag 10 minuten gerichte oefeningen geven al een maximaal effect.

Ismakogie is een eigentijdse manier van bewegen voor een goede, mooie en gezonde lichaamshouding. Het woord Ismakogie is een samenvoeging van de beginletters van de Duitse omschrijving van deze bewegingsleer, en is ontwikkeld door de Weense Professor Anne Seidel.

De auteurs hebben jarenlang les gegeven aan de docentenopleiding van de Nederlandse Anne Seidel Ismakogie Vereniging, en geven cursussen en workshops Ismakogie.